瑜伽动作拉伸脊椎办公室瑜伽

栏目:明星 来源:晋江新闻网 时间:2021-07-08
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2015-10-12 16:27:08 来源:

  【导读】瑜伽动作拉伸脊椎办公室瑜伽,办卵巢早衰哪家医院治疗好吗公室瑜伽,预防脊椎消除疲劳。在办公室工作了一天就会觉得腰酸背痛,觉得全身都很累。这时候只要来一套办公室瑜伽,能够让你立马精神百倍。而且能够预防脊椎病。下面跟着小编一起来看看瑜伽动作拉伸脊椎办公室瑜伽。

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  一、缓解肩部背部僵硬长时间保持某个姿势,易使体液流通停滞,废物不能及时排泄,并导致风湿病和神经痛。

  A、坐式敬礼:挺胸坐在椅上,双手放在膝上。向前先抬双臂,然后再向上举起。要尽量伸直双臂,抻拉胁部和腰部,保持1分钟。

  作用:缓解肩背、脊椎的压力,消除腰背疼痛。

  B、站式90度体前屈:面对墙站立,双腿分开同肩宽,双手撑墙,保持脊背平直,中背向前推送,尾骨向后,收紧肩骨,保持30秒到1分钟。

  作用:增加肩关节的活动范围,伸展肩背。

  

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  C、鹰式:站立,吸气,在头顶双手合掌。呼气,右手和左手交叉抱肘,左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒。

  作用:刺激臀、髋、肩、肘、腕、手指、具有排毒,消除关节痛的作用。

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