研究显示:喝茶有助预防慢性病

栏目:明星 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

研究显示:喝茶有助预防慢性病

研究显示:喝茶有助预防慢性病

减肥屡战屡败?屡败屡战,但始终找不到正确的方法?找不到失败的缘由?正所谓知己知彼,百战百胜,我们想减肥,首先得了解为什么会发胖,脂肪都藏在哪里了,才知道对症下药,对吧?减肥,先了解下你必须知道的这四大秘密吧!

秘密1:脂肪所处的位置更重要

脂肪是什么?脂肪是人体不可缺少的营养素,我们的脑细胞和神经细胞和荷尔蒙都需要脂肪的参与。1克脂肪可以产生9卡的热量,而我们的身体根本不用费力,就能吸收脂肪。现在我们努力要做的,就是怎样去掉这些不受欢迎的多余物资。要知道,有些位置的脂肪是非常危险的。

靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它,它却可以以极快的速度通过血液向肝脏直接注入脂肪酸,危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力,从而造成新陈代谢紊乱,引发糖尿病、高血压等可怕疾病。

作为女人,我们身体中大约有40%-45%的脂肪,其中5%-10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门的医疗机构去丈量腹腔脂肪,也完全可以通过一种最简单的自助方法来丈量,那就是——量腰围。如果你的腰围超过88厘米,就被认为是超高风险了。

你不懈地减肥,你每天都为身材烦恼,可是你不知道,其实压力也会让腹腔内的脂肪增多。当你感觉有压力的时候,体内就会产生过量的氢化可的松,它会促使荷尔蒙分泌过量,致使更多的脂肪在腹腔内堆积,从外观上看,赘肉全堆在腰和小腹上,像套着一个救生圈。

因此,当你为自己的身材忧心忡忡的时候,最好能想到减压也是最好、最健康的减肥方式。

秘密2:大腿是脂肪接收器

研究表明,如果你有过量的腹腔脂肪,但同时你也有多余的大腿脂肪,那么你可以稍稍放心了,由于这说明你的大腿能从血液循环中吸取一定的脂肪,避免高血脂和动脉硬化,同时能够降低心脏病的发生几率。我们一向不喜欢饱满的大腿,但它有一个作用,那就是大号的脂肪接收器。可以说,在这方面,女人比男人有一定的优势,大约80%的女人都是大腿略粗的梨形身材,这类身材的女人患心血管和糖尿病的危险性相对要小一些。

但这其实不意味着梨形身材的女人就可以高枕无忧,由于这一优势将在更年期前后消失。更年期前后,雌激素水平的下降会致使体内脂肪重新散布。所以,我们在年轻的时候,就算是一只“小梨子”,也要注意控制体重,否则等到更年期体重增加时,新陈代谢紊乱的概率就会明显增加。

研究表明,最有害的脂肪是最容易减掉的,比如每减掉体重的10%,就能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥,它们都是最早被减掉的。而最无害的脂肪,也是最难减掉的,比如大腿和臀部堆积的脂肪,总是坚持到最后才能减掉。看得出来,上帝对我们身材的庇护,远不如对我们健康的庇佑,因此,减肥以健康为名,更容易得到他老人家的照顾。

秘密3:改变饮食习惯相对较难

专家表示,如果你体重120斤,快走1小时10分钟可以消耗大约390卡热量。但只要吃下一块奶油蛋糕,这些热量就又回来了。要不别吃这个蛋糕?我们做不到!从现实生活的长期目标来看,让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以最好的方式是适当地增加锻炼,在饮食上做微小的调剂。

如果你定下一个计划,争取每周减2斤体重,这就意味着你每天要多消耗1000卡的热量,连专家都认为这太难了。不妨修改一下计划,每两周减1斤体重就可以了。记住,别老盯着体重秤,频繁“上秤”会给你造成减肥压力,这对减肥有害无益。

秘密4:睡眠能够帮助减肥

睡觉可以减轻压力,避免过度进食,并且保持心情愉快。你知道吗?睡觉时,你的新陈代谢还在继续,还可以消耗15卡的热量,虽然很小,但也不能轻视。

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