3岁以下的孩子最需要甚么

栏目:明星 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

3岁以下的孩子最需要什么

3岁以下的孩子最需要什么

    秋季,也是人们最容易疲劳的一个季节。眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,对人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,平常膳食的调理是件重要事情。吃什么食品对眼睛最好?下面爱漂亮网分享一些对我们眼睛最好的一些食品吃法。

    常常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米

    由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,乃至会致使失明。而叶黄素和玉米黄质仰仗其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

    但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以,出租车司机、中小学生、编辑、作家等常常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

    眼睛干涩吃荠?br>

    荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春季常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更容易被人体吸收。

    办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、常常便溏者。

    眼睛疲劳吃甘薯

    人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的性能,先决条件是使内脏性能能得到恢复。

    为了增强肝脏和肾脏和性能,除注意避免过量饮酒和过度疲劳以外,还可以通过摄取有益的食品来加以解决。这里面最有代表性的食品就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的性能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食品纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

    蛋黄越黄对眼睛健康越好

    蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部份所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

    关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

    蛋黄中色彩为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成份,而且非常容易被人体吸收。因此,对正常的蛋,蛋黄的色采越黄,对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人,不宜多吃蛋。但是适当食用一点也没有甚么大碍的。专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇太高同时还保护了眼睛。

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