古代青少年六种护目方法

古代青少年六种护目方法

养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向顺次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改良视力，逐日早晚各做分钟。

熨目：每天凌晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时候眼睛会感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。

极目：凌晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再渐渐将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视野由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调理眼功能有一定好处。

补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以常常食之。