遵守10个饮食原则 癌症不会找上门

任何一个人听到“癌”这个字都会表现的很畏惧。研究医学表明，90%以上的癌症都是由外部环境导致，其中40%患者与饮食习惯、烹饪方法等因素有很大的关联。只要我们保持良好的生活方式、公道的饮食，就可以预防很多种癌症，小编在这里介绍10个健康饮食原则。　　原则1：食品多样化　　注意食品多样化，以植物性食品为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。　　原则二：控制体重　　避免体重太重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。　　原则3：不吃烧焦的食品　　烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用干细胞治疗卵巢早衰的费要多少。最好煮、蒸、炒食物。　　原则4：多吃淀粉类食品　　每天吃600-800 g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄取。食品中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的产生。　　原则5：多吃蔬菜水果　　坚持每天吃400-800 g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性着落20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。　　原则6：不提倡饮酒　　如饮酒每天不超过一杯（相当于250 ml啤酒、100 ml红酒或25ml白酒），常常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。　　原则7：减少红肉摄取量　　每天应少于90 g，最好用鱼和家禽代替红肉北京市干细胞卵巢早衰的治疗费得多少钱。红肉会增加结肠癌和直肠癌的产生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄取，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。　　原则8：限制盐和调料　　限制腌制食品的摄取并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的得病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄取量应小于6 g。　　原则九：不吃保存过久的食品　　不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食品打干细胞的针有几种。　　原则10：坚持适当运动　　每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。