太极拳温和运动的健身提醒

栏目:明星 来源:晋江新闻网 时间:2021-02-24
太极拳温和运动的健北京无精治疗中心在哪身提示_运动养生_ 锻炼并非特指剧烈的体育运动,走路、慢跑、北京301医院干细胞机构爬楼梯甚至做家务都能起到锻炼效果。温和运动,在轻松中收获健康很多人在运动面前都是“不守信者”:办了健身俱乐部的年卡,结果一年只用了几次;自己定好的第二天晨跑却被瞌睡虫挤掉了时间;因为工作或朋友间的应酬,周末固定的运动项目又要缺席……事实上,你大可不必为此内疚或遗憾,由于健康运动不一定非得设备齐全在运动场所跑啊跳啊,只要有心,平常生活和工作中的点滴习惯同样能起到很好的锻炼效果。 健康专家力倡温和运动关于运动和健康之间的关系,虽然有些人推重少吃少喝少动的乌龟式养生,但主流健康专家的观点还是——适度运动有益健康。权威医学读物《新英格兰医学杂志》曾对哈佛大学的16936名毕业生进行长达16年的追踪调查,结果发现,喜欢参加体育活动的人的死亡率为根本不参加体力活动人的一半;当人30岁以后,由于身体的各项生理性能以每年0.75%-l%的速率下落,不运动的人和坐着工作的人,生理性能退化的速率是经常锻炼者的两倍。 然而,医学专家们重点指出的问题是,常常锻炼并非特指激烈的体育运动,而只要是适度、适当的运动和活动,都能起到锻炼效果。所调适度,大约是每周消耗2000千卡热量的运动量,即相当于打2-3小时的乒乓球,分摊到每天,大约只要积累相当于半小时温和运动的活动量,而这些活动量可以来得非常简单,以下公共汽车后快治疗卵巢早衰专科医院走15分钟回家,再做20分钟的其他体力活动就够了。 上一页12下一页
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