令运动失效的10个细节 1

栏目:明星 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

令运动失效的10个细节 一

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第一步 侧弯并且拉伸手臂

运动肩膀,腿腱和大腿

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首先握紧一副5磅或10磅的哑铃,双手自然垂于身体两侧,然后伸出你的左脚使胯部呈90度,紧贴肩膀慢慢抬起你的右手(如图)。支称住你的腰部后上身向坐边弯曲,使你左手的哑铃能靠在你的左脚踝上(如图b),再将右手渐渐举过头顶,和左手保持在一条直线上。单边重复12到15次,然后换边。本组动作需重复3遍,每组动作中间休息30秒。

拥有完美曲线是女性一生不懈追求的目标,那就不要错过这个让你身材更美好的机会了。

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