怎样做到减肥不反弹

栏目:明星 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

怎样做到减肥不反弹

粗粮是现代生活的人们必不可少的平常食物了,多吃一些粗粮对人的身体健康才有好处。还能起到很好的减肥作用,现在就让微微健康网小编为大家推荐一些减肥粗粮吧。

 

 

粗粮瘦身王:玉米

 

月减15斤 玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废干细胞医院李非博士物的排泄。玉米上述的成份与功能,都是对减肥非常有益的,乃至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

 

方法:玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的玉米花体积很大,食后可消除饥饿感,而且含热量很低,是减肥的最好食品。 瘦身推荐:逐日中餐、晚餐都进食玉米制品,坚持1个月可减掉15斤肥肉。

 

强力瘦身王:番薯

 

一周减6斤 番薯含热量仅为同等份量馒头的一半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食品,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者最应当多多食用的粗粮。

 

方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖。 瘦身推荐:坚持每天中餐、晚饭以红薯粳米粥代餐佐以适当青菜,1周可减6斤。 小贴士:100克番薯中的营养成分含量特别提醒:在烹制之前北京治疗胃癌的权威医院,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

 

微微健康网温馨小贴士:循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量,会北京治不孕医院引发肠道反应。对平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该按部就班,不可操之过急。

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