简简单单瑜伽体式为你减压

栏目:健康 来源:晋江新闻网 时间:2021-09-11
简简单单瑜伽体式为你减压_运动养生_ 如果想健康地、精神饱满地度过每一天,就必须做到充分放松自己的精神和身体。但这对于忙碌的现代人来说困难重重。每天面对的辛苦工作和那些越来越多难以排解的压力,都会极度地膨胀,进而侵蚀你的身心健康。幸好,一些简单、易学的瑜伽体式,将有效帮助你排压、安神——椅子式双腿并拢,双掌贴于腿侧。先吐气,再用鼻吸气,同时由指尖带动手臂上移与肩平,屈髋微蹲。嘴吐气,感觉由尾椎往后背脊延伸的力量,好像坐身后的椅子,向下坐到自己可以的范围停止。这招可以强化腹、背、臀、脊柱等身体躯干的功能,伸屈肩膀、胸腔,增强心脏功能和平衡感。 大树式双腿并拢,双手自然垂放,收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴,保持微笑。嘴吐气,双手置于髋部,右脚紧贴地面,脚尖朝前保持稳定,鼻吸气,头顶线向上,左脚抬起靠在右脚膝盖内侧,双手合十于胸前。保持3-5次呼吸。帮助锻炼人体的平衡感,放松精神保持平和、增强自信、强化骨骼、预防骨质疏松,间接刺激大腿内侧的淋巴腺体及脚底的穴道,活化内脏。 兔子式 跪坐,吐气,双膝分开与髋同宽,背脊保持直线。鼻吸气,双手握拳屈肘夹紧腋下,嘴吐气,以头顶为中心带动身体微向前,手肘贴近膝盖,目视前方,双手掌撑开放于地面,头顶顶地,头放在双手掌中间,臀部抬高朝向天花板,肩膀往后退,让身体往后延伸。膝盖并拢,双手移动膝盖后方互抱,保持5个以内的呼吸。恢复时要藉由吐气把身体安全带回位。 上一页123下一页卵巢囊肿什么原因中药可以治疗死精症吗哪家医院干细胞治疗肿瘤干细胞私密修复
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