胃痛饮食注意事项

栏目:健康 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

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骑自行车旅游注意事项:自行车的选择 由于自行车是旅游中的主要交通工具,所以旅游的成败与自行车的好坏,有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目,往往需要考核运动速度,所以自行车旅游也可分成普通自

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自行车的选择 由于自行车是旅游中的主要交通工具,所以旅游的成败与自行车的好坏,有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目,常常需要考核运动速度,所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车,后者可选用特制的赛车、山地车等。 特种自行车车运动速度快,在不同的路线行驶时,也更加灵活有力。此外,对自行车各部的机件做全面完全的检查,观其是否灵敏可靠,性能良好。出发时,要携带最经常使用的修理工具,如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件,如滚珠、车条、内胎、气门心、闸皮等。以备产生故障时及时修理。在装配上,如有不合适的地方,应重新调解装配,使其何持最灵活的状态。 道路的选择 自行车旅游,对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路,除迫不得已,应尽可能避免去坡道、土道,这对人对车都有伤害。因此,只有在土路很明显是抄近,或非去不可的情况下,才能走土路。一般情况下,宁可多走几里,也要避开。俗语说:"宁走十里坦,不走一里坎",对自行车旅游来讲也是有道理的。 骑车技术 有自行车旅游特别是长途旅游,掌握好自行车技术是很重要的,目的是为了节省体力,保证安全。自行车车座的调解,是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最好呢?一般说来,以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。由于低车座好处很多:一是低车座蹬车灵活,可用脚的不同部位轮番用力,这样可使脚的各种肌肉轮番休息,延长耐久长;2是车座低,人的位置相对下落,可减少空气阻力,也便于伏在车把上,改进空气流张;3是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手段;4是车座低于有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。因此,旅游时对车座的调剂,应以低车座为最好,这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。另外,自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲,普通自行车,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游,速度应何持在每小时15千米左右,体力好的可加快到每小时20千米。自行车旅游贵在保持速度,选择适当的速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的现象。 途中休息也可保持每2至三个小时一次,不要想停就停,应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行行车,适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道,车速度既不可太快,也不可太慢,应因地制宜选择速度。

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