探索健康长寿之道—冬泳>>

栏目:健康 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

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我们知道春节就要到了,每逢过节就会有聚餐活动,虽然是件美好的事情,但对正在减肥的朋友们来说可就拧巴起来了,你肯定会想,如果怎样吃都不胖该有多好啊!面对美食的诱惑你是否是能忍住?如果忍不住,那末无妨试试下面向大家介绍的怎样吃都不胖的方法。

方法1:早上醒来后1小时内吃早餐哈佛大学研究员发现,早上起床后1小时以内吃完早餐,可以帮你在1年内毫不费力地减掉10斤重。所以说早餐可以帮助我们稳定夜间快速的新陈代谢,并能帮助可消耗热量的肌肉组织快速生长,减少可使腹部脂肪增多的激素。其实吃早餐也是减肥方法的一种哦!

方法2:把茶当零食可清肠喝茶可以帮助减肥瘦身,所以每天别忘了喝一杯茶,并站起身减缓一下四肢的疲劳,这样可以下降吃东西的欲望,你就不会再随便抓点东西来吃。特别是对节假日里,家里零食比较多的人,适当的吃,并喝茶来帮助控制热量,激励自己,让自己减少吃零食的欲望。

方法三:茶几上不要放零食放假在家人们总喜欢做的事情就是窝在沙发里看电视,并且在看电视的同时很喜欢吃点零食,边看电视边吃零食,很容易增加体内热量。所以不要在茶几 上放零食,看电视时,手边没有零食可拿,就不会特别想吃了。如果还是想嚼点什么的话,那末建议你吃水果,反正不要吃甜品等高热量的零食。方法四:晚上9点后不要吃任何食品我们在睡觉的时候,体内的各个器官也都处于休息状态中,因此消耗热量的能力就降低了,如果在晚上9点以后、睡觉之前还要吃东西的话,那么这些消耗不完的热量就会囤积在体内,并转变成了脂肪,肉肉就会在你睡觉的时候悄悄地爬了出来。所以晚上9点后一定不要再吃任何食物。

方法5:吃大餐时要注意细节在点菜的时候,注意挑选不易发胖的食品,容易上火和容易长肉的食品不要吃,新鲜蔬菜、鱼肉、蛋类和五谷杂粮可以吃。另外,肉类食品一周的食用量不要超过 3~4次,建议多吃禽类肉食。如果可以将鱼肉代替猪肉就更好了。为了减少进食量,建议在用餐前先吃一碗营养丰富,热量又低的汤,比如蔬菜汤、鱼汤或鸡蛋汤 都可以。这样就不会在用餐时吃得太多。碳酸饮料和酒热量都比较高,所以尽量不要喝。

以上几点都是专家总结出来的经典。这些就是怎样吃都不胖的方法,就算面对大餐也怕摄取过量热量,是非常好的控制热量的方法。笔者希望通过这么一篇文章帮助到我们广大的寻医问药网的网友们。

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