四个动作助白领抗疲劳

栏目:健康 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

四个动作助白领抗疲劳

白领一族每天久坐在电脑前劳碌,没有时间锻炼自己,很容易出现疲劳和身体酸痛的现象。今天教大家几个锻炼小动作,虽然简单,但是抗疲劳的效果很不错。

办公一族常常一坐就是几个甚至10几个小时,经常处于疲劳的状态。为此,专家支招,常坐办公室的人,只要经常依照下面的方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

螺旋扭转

双腿站直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身改变至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行改变式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。

胡蝶舒展

坐下,两脚并在一起,双手握住脚指,让上身渐渐往前靠,从臀部开始曲折,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分减缓腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。

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