痛经难忍8个妙招轻松减缓

痛经难忍？8个妙招轻松减缓

8个妙招轻松减缓疼痛1泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

2保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

3保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

5多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

6看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

7学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

8练习瑜伽操

瑜伽也有和缓的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。