如何缓解痛经找到痛经原因

如何减缓痛经，找到痛经原因

身边的女性朋友每一个月里总会有几天不舒服的日子，这是由于她们的大姨妈每个月定期造访。有的人难受表现的不明显，但是有痛经的女性在那几天特别会敏感。

想要缓解这样定期造访的痛楚，就要对症下药，了解难受的原因。一般而言，痛经会分为原发性和继发性两种。简单的解释就是原发性没有对身体健康构成威逼，而继发性则不然，是有身体器质性病变的表现，必须就诊解决，所以这里减缓的方式只是针对原发性的。形容这种来例假的痛，就类似于吃东西不小心咬到舌头，可那只是短暂的，例假的痛是将那种短暂的痛，变成持续的长时间的天的痛苦，更有甚者是延续1周，知道例假结束。

之所以有人会痛，有人不会，也可以分为几个缘由。有部份女性精神比较敏感，对疼痛的感受较强烈；还有遗传因素关系，母亲有痛经那末女儿也会伴随；此外，例假期间饮食的不对，吃生冷食品，经血不畅通，也会造成也痛苦；外在的寒冷天气，经期剧烈运动等等都会引发疼痛。

根据这些缘由，饱受痛经的女性朋友就可以对症下药。从3方面着手：首先，自身调理。充足的睡眠，适度的锻炼，例如慢走或瑜伽，让血液畅通，身体暖和，腹部有温热感，坚决不要在经期喝酒吸烟，心情也要放松，紧张感会加重子宫的收缩，引发疼痛。保持身体的清洁，不要引发不必要的炎症。

还有就是备好一个热水袋，放在小腹位置，方法简单，有效，温暖子宫，从而止痛；其次，配合食疗。多吃素，避免便秘，增加腹压，另外一些低脂的食品可调理体内的雌性激素，抑制疼痛感，睡前坚持一杯蜂蜜牛奶，缓解效果不差；最后，可以尝试自己的小诀窍，看些喜剧电影，转移注意力，一旦我们感到快乐，身体产生的多巴胺有止痛效果哦。平时工作疲劳去做按摩，针灸，此时也可以选择，只要让师傅按对穴位。还有人尝试药物，人们普遍不愿意接受这个方法，如果疼痛难耐，实在没法忍耐，那么在听从医嘱的情况下还是可以尝试小量的服用，不会有太大副作用。

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每月即使有痛苦难捱的例假相伴，保持好心情也是最关键的，愉悦的情绪随时影响你的身理。