女人延缓衰老8秘诀用酸奶搭配饮食

女人延缓衰老8秘诀 用酸奶搭配饮食

女人延缓衰老8秘诀

1增加粗粮比例

粗粮是很好的健康食品。经常吃未加工过的水果和蔬菜和全麦面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪。

没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄入糖分增加，体内的脂肪堆积自然增多。

25分钟精神松弛法

每天给自己5分钟时间进行全身放松是一个很好的习惯。人在完全放松的时候体内不会产生抗压激素，能让身体机能和皮肤都得到很好休息，还能减缓紧张情绪，释放压力。

3左手蜂蜜

蜂蜜是细胞卫士，是一种优质的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它代替糖。对吃蜂蜜强体健身，提高免疫力，还能美容护肤，清除体内垃圾，促进内循环换，优化体内环境。

不过相对来讲，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物资不但能够保护细胞，而且对血液循环也有好处。