怎么吃更长寿 多吃“3黑”少吃“3白”食物

栏目:健康 来源:晋江新闻网 时间:2021-02-24
怎么吃更长寿 多吃“三黑”少吃“三白”食物 日常生活中,饮食是养生的方法之一,饮食上关于“色彩”的学问很多,尤其对于老人来说,某些“白色”和“黑色&rdq干细胞治疗弱精症专家uo;食品的后天无精症能治好吗养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”,下面就来看看怎么吃更长寿。   &ldqu干细胞治疗卵巢早衰多钱分几个阶段治疗o;3白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。   吃盐过量易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄取量以6克 为宜。   糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食品蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道 浅浅地铺在食品表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。   动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
友情链接