教你最优健身运动_美容护肤

栏目:教育 来源:晋江新闻网 时间:2021-11-21
教你最优健身运动_美容护肤 教你最优健身运动 更新时间:2011-10-12 01:24:37  最优健脑运动

运动最健脑,同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑取得更多的氧气与营养。其中尤以跳绳运动为佳。跳绳可增进血液循环,使人顿感精神舒适,更主要是可起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思惟和想象的能力。

最优抗高血压运动

据日本荒川教授研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动,因为这可引发舒张压上升。漫步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩大,从而降低血压。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者病发时宜静养,暂停锻炼。

最优减肥运动

科学家研究发现,凡是增氧健身运动皆有减肥功效,但以手脚并用的运动为优。首推滑雪、游泳。以游泳为例,由于水的导热率比空气高25倍

教你最优健身运动_美容护肤

,在12℃的水里停留40分钟所消耗的热量,即相当于同一温度空气中1小时的消耗量。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山,对消耗脂肪特别有效。

最优防近视运动

体育运动也可为近视眼的医治助一臂之力。打乒乓球最值得提倡

教你最优健身运动_美容护肤

,对增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调理和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大增进眼球组织的血液供应和代谢。因此能行之有效地改善睫状肌的功能。

最优健美运动

专家推出的最新策略是:从日常站、坐等细节做起

教你最优健身运动_美容护肤

,加强平衡性锻炼。如站立时,全身尽可能保持一条线。最忌侧身、弯腰、躬背等。干细胞抗子宫癌疗法打干细胞多久有效果全世界有几家干细胞医院北京干细胞机构哪家好
友情链接