秋老虎时节如何保健

栏目:教育 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

秋老虎时节如何保健

秋老虎时节如何保健 秋季养生 养生攻略。

有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但从气候特点看,立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于酷热当中,故素有“秋老虎”之称。气象资料表明,这类酷热的气候,常常要延续到9月中下旬,天气才能真正凉爽起来。养生专家提示,虽然时至立秋,但是防暑和除湿仍是养生保健的关键词。

秋季是适合人们保健养生的季节,特别对一些肝病、胃病、呼吸道感染类病症患者来说,更应注意秋季的保养,为冬天的到来早做准备。但秋季天气燥热,虚火旺盛,进补不当又极易上火,人们要根据自己的体质、病症虚实进补,忌乱食乱补。

秋瓜莫贪

民谚有云,“秋瓜坏肚”,是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏季酷热,大量食瓜已使肠胃抗病能力着落,立秋后再不“收敛”,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之产生。所以专家提示,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

而且立秋后,空气中湿度小,风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤容易干燥,汗液中还要丢失一部分水溶性维生素。因此,在全部秋季都可多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品,如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等,并补充新鲜蔬菜和水果,也可以适当服食维生素B和维生素C。

秋膘莫急

说到立秋的风俗,不得不提“贴秋膘”。春夏养阳,秋冬养阴,秋季适当进补,是恢复和调理人体各脏器性能的最佳时机。不过立秋前后芜湖的气温依然较高,这时候吃狗肉等热性食品来“贴秋膘”很容易上火,还是合适吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食品来润燥。

润燥之余,还应注意清暑祛湿。这是由于立秋处于夏秋两季交替的过渡时期,一方面秋燥当前,另外一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此,辛辣生冷的食品和油腻、燥热的食品都要少吃。

养肺莫等

立秋过后,天气将逐渐由热转凉,自然界的阳气收敛,阴气生长。中医学上五脏与季节的对应关系,秋季对应的脏器是肺,此时特别需要“照顾”。

要想养肺,饮食方面宜“少辛多酸”。葱、姜、辣椒等辛辣的食品,会发散肺气,要尽量少吃;西红柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收敛肺气,可适当多吃些。

除饮食,还应注意心情的调理。“悲秋”最易伤肺,肺气亏虚的人不但容易得病,还会诱发抑郁等精神疾病。保持良好的精神状态,做一些轻松、平缓的运动,同样可以到达养肺的效果。

顺应四时养收之道

一、运动调养:

进入秋季,是展开各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,意图送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

2、精神调养:

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲哀伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋季容平之气。

3、起居调养:

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,10里不同天”的情况。因此着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

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