老人养生保健可以做多哪些事情

栏目:教育 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

老人养生保健可以做多哪些事情

老年人养生保健,可以从多方面入手,只要方法得当,只要适合自己的具体情况,一般都能实现预期的目的。老年人在日常生活中,不用费甚么力气,只要常常坚持,效果还是不错的,

老年人养生保健,可以从多方面入手,只要方法得当,只要适合自己的具体情况,一般都能实现预期的目的。老年人在日常生活中,不用费甚么力气,只要常常坚持,效果还是不错的,那末,老人养生保健可以做哪些事情呢?

(1)多用热水泡脚:没有心脏病、低血压、糖尿病等的病人,可在每晚临睡前,用热水泡泡脚,不但能放松身体,而且还能促进睡眠。长期坚持具有保健功效。

(2)勤用木梳梳梳头:头部的穴位众多,常常推拿,对老年人身体健康有帮助。老年人没事的时候多用桃木梳梳梳头,能起到保护视力、增进头部血液循环的作用。

(3)多做干洗脸的动作:每天洗完脸,或是临时前,用双手干洗脸,通过推拿,能刺激脸部的穴位,增进血液循环,帮助延缓衰老的进程。

(4)常推拿耳朵:别看耳朵小,上面的穴位可很多,这些穴位对应着人体的五脏六腑。老年人可经常用双手拉拉耳垂,搓搓耳朵,能起到保护各个脏器的作用。

(5)多转转眼睛:老年人长时间用眼后,要注意转转眼球,然后再闭上眼睛,静坐几分钟,再睁开时会感觉眼前一亮。经常转转眼球,能使眼部肌肉得到锻炼,对眼睛有保护作用。

(6)常叩击牙齿:每天凌晨起床后可上下牙齿相互叩击,能产生津液,还能保护牙齿,长时间坚持下去,能起到护齿的功效。

(7)多做适度的运动:老年人常常不爱运动,其实这是毛病的,多伸伸胳膊、踢踢腿,或是打打太极拳、做做保健操等,能放松紧皱的身体,避免关节畏缩等。

(8)多和同龄人聊聊天:老年人很多都是一个人在家,长时间这样会憋出病来,所以要走出家门,和同龄人聊聊天,对心情好转有一定的帮助。

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