上班族必知的坐姿潜规则

栏目:教育 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

上班族必知的坐姿潜规则

不管一种姿式如何正确,也不要呆板不变。久坐的你,需要不时地变换一下坐姿,如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3 种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40 分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。

TIPS :当你不是打字或是上,比如开会时,建议你无妨身体稍稍后仰,身体与大腿成135度角。

研究人员通过实验发现:比起前倾或是腰腿成直角的坐姿,135度角时我们背部受到的压力最均匀,对缓解背痛最有益。

除开会,我们大多数时间都是坐在电脑前工作,如果眼睛和电脑显示器的距离不当,很容易造成颈椎疼痛和视力下落。专家们建议,50~70 厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。

另外,显示器的位置也不能太高或是过低,不妨随着我们这样做:保持正确的坐姿,闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,你的视野应当落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的,可以使颈部肌肉得到有效放松。

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