吴式太极拳吴式太极拳的三字诀

栏目:教育 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

吴式太极拳 吴式太极拳的三字诀

吴式太极拳是许多人都非常喜爱的,生活中我们可以适当练习吴式太极拳,这样对我们的身体健康是非常有利的。那末下面就让我们一起随着吴式太极拳教学视频来了解一下吧!

吴式太极拳的三字诀

生活中要想练好吴式太极拳,就要掌握好吴式太极拳的技能,这样练习起来才会更轻松,进步也会更明显。

练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为三字诀,静、轻、慢五个方面。

思想要高度集中,不能有杂念。但是人的思惟是复杂的,要使中枢神经系统高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不容易。

那么,怎样才能使思想集中呢?比较简单的方法就是将自己的注意力集中在如何使自己的动作,并且做到尽量正确。

换句话说,就是动中求静,适样比较容易见效。长此以往,便可由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明的境地。

太极拳中的轻,不能因单纯不用力来解释。轻是相对重而言的。太极经中说:左重则左虚,右重则右虚,轻就是不能用爆发力。

其次是避免两重。轻也可作柔的解释,极柔软然后极坚刚适就是说明轻的灵活性,轻也不是松懈,松懈和爆发力均为太极拳大忌。轻是有力不用,所以说似松非松将展未展为太极劲。

太极拳的动作,手、眼、身法、步法,都介于有力无力之间,出现将展未展之势,虚实宜分清楚,才能构成太极劲,晓得这个劲,则是练太极拳高级阶段,只有在长时间锻炼中,默识揣摩,才能从心所欲。

练太极拳要慢,但不是停顿。慢是相对快而言,慢的原则是要求贯串,不能有断绩。

太极经中说:动急则急应,动缓则缓随。所以练太极拳时、要求动作前后要街接。

所谓往复须有折迭,进退须有转换,使全套动作连绵不断,节节贯串,动作之间不能故意拖延。

吴式太极拳入的门基础

学习吴式太极拳身体要保持立身中正,中庸之道,头部稳定,不能摇晃,否则会影响练拳的效果。

一中

心气中和,神清气沉,立点在脚。

重心紧于腰脊,精神含 敛于内,乃能中定沉静。

练习太极拳前要排空思想杂念,全神贯注,静心修炼,长时间坚持,不但能提高武术能力,还能修炼内功。

2正

每姿式,务求端正,最忌偏斜。虽或俯或仰,或伸或曲姿势繁多,其重心必须稳定。

重心稳定则开合灵活自若,进退有序;重心不立则开合失其关键,虚实不清。

3安

安然之意,切忌牵强。由自然当中,得其安逸,动作均匀,呼吸和平,神气平静乃无气滞之病。

初学太极拳要学会太极拳的自然呼吸,保持深长、均匀的呼吸,能帮助我们心静,掌握太极拳的运动规律。

4舒

舒展之意。姿式动作务求展开,使全身关节节节舒展,然非用力伸张,而系自然徐徐松展,自能得到松活镇静之趣。

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