女性最易踏入的大养生圈套

女性最易踏入的10大养生圈套

导语：年轻的女性白领如今成了“亚健康”的高危人群。她们常常会在上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收。那末你知道你有哪些平常养生保健误区吗？

误区1：夜里进食致使肥胖

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚餐。晚餐过晚是否是会由于我们在睡眠时没法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。很多人在吃晚餐时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品常常会致人肥胖。”

误区2：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会产生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这二者之间不会相互转化。”

误区3：注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下落的话那就大错特错了。你也许忽略了另一个主要因素：由于减肥而致使的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。也许我们应当考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会致使我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告知”我们已吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

误区4：纯天然成分让你秀发飘逸

你认为天然草本植物成份在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种毛病的认识。国际知名化妆品专家宝拉-培冈说：“护发液中的草本成份实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成份。”

误区五：除去毛发涂蜡法优于刮理法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择？皮肤病学家派特-艾克斯勒说：“在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。”你如果采取刮理的方法，毛发很快就会在10几天后重新长出，这时候长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中构成瘢疤，瘢疤的构成会减少重新长出的头发数量。

误区6：护肤霜可预防或去除皱纹

非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行仔细的护理，但仿佛我们很多人都不知道甚么才是最好的和最基本的防皱方丽。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？皮肤病学家安德瑞-卡姆伯说：“护肤霜可以改良皮肤的外观，但它们没有防皱功效。”

误区7：昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这类说丽是毛病的。他说：“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵遭到伤害吗？固然不会，一样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。”当你紧盯电视或电脑屏幕不放是不是会使你的肌肉疲劳从而致使你的视力受损呢？科特说：“完全毛病。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成伤害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时候你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来改正视力。”

误区8：紧身亵服损害男性的生育能力

紧身亵服、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报导说，这三者均会着落男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说：“睾丸之所以会长在人体的外部是由于它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。”他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在还没有明确的研究结果，所以这只是一种料想。

但热浴缸浴对男性的生育力所造成的伤害就比较大了。费斯科说，如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说：“在接下来的两个月里精子的数量会不断着落。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。”

误区9：巧克力对人的健康没有好处

一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称做黄酮醇的物质，这类物质可促进人的身体健康。美国饮食疗丽协会的女发言人凯瑟琳-泰玛德格说：“巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有着落血压和减少血管阻塞的作用。这类作用类似阿司匹林，可着落心脏病的发生率。”红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这类物资在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的进程中黄酮醇被剔除掉了，由于它们味道很苦，会影响巧克力的口感。

误区10：复仇的感觉是甜蜜

许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的动机就像自己仰药，终究自己也一样会遭到伤害。”在遭受不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，痛恨是有害健康的。痛恨的心美会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说：“复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”

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