揭秘上班族愈来愈胖有四大根源

揭秘上班族越来越胖有四大根源

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长时间处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。日前美国最大招聘站针对1600名上班族进行调查，结果发现有高达47%的人在现职中增加了体重，而且越努力工作的人越容易发胖。人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为何呢？有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的平常不良习惯密切相联。

工作压力：减缓新陈代谢 容易胃口大开

工作压力可谓上班族长胖的头号首恶。

职场竞争剧烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄取却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激起上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或不愿面对的问题时，常常会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西固然容易长肥。

上班族宜制定正确的减压计划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的本源，及时调剂精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来到达减压的目的。

活动时间少：上下班都不爱动坐等肥胖上门

在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之很多人在工作场所仰赖或络和人进行交换，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部络上沟通，进一步下落了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助促进彼此间的感情；工作间歇可以见缝插针做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天最少运动30分钟，跑步、漫步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富

上班族的午饭一般都是在外解决，虽然订外卖或下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，其实不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随意凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随意，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有很多上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄取的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，构成肥胖。