食补美容夏令主旋律

食补美容夏令主旋律

对许多上了年纪的老人，养生迫在眉睫。尤其是吃饭后的养生更是重要。午餐后需要静坐养神。晚餐后出去走走，对健康又很大的好处。

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。

因此，午餐后适当静坐，闭目养神10—30分钟。午餐后也不合适立即躺下，有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。

晚餐后走走。国人习惯晚饭相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入眠前未经足够的消化，容易食积、发胖。晚饭后散步20分钟到1小时，可增进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食品的消化吸收，利于身体健康。不可急步快走，以缓慢、舒适为好。

晚饭后放下筷子就走的习惯却其实不可取。由于，吃进去的食品需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，无疑会给胃平空增加许多紧张因素。饭后休息10分钟后再开始漫步才能起到保健作用。

饭后养生除静坐加慢走以外，适当的推拿和音乐调理也有好处。饭后按摩腹部，可增进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美好的音乐，对增进消化也有好处。