睡前最适合吃的3种夜食品

睡前最适合吃的3种“夜食物”

睡前最适合吃的3种“夜食品”养颜食谱饮食指南。　　睡前无妨搭配着吃点碳水化合物的食品，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安息效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾NK免疫细胞治疗淋巴癌。

1、色氨酸食物——下降兴奋度代表食品：小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困乏感。

同时干细胞治疗卵巢早衰价格，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的平静和引发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚饭主食中加些小米应该是一个不错的主张，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。另外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

另外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前无妨搭配着吃点碳水化合物的食品，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安息效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为打干细胞有用吗。

2、维生素B族的食品——消烦躁代表食品：全麦食品

B族维生素相互间有协同作用脐带血干细胞能治疗卵巢早衰，能调理新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、增进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、钙和镁的食品——放松神经代表食品：牛奶、核桃

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食品中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来医治神经衰弱、失眠、忘记、多梦等症状。