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栏目:教育 来源:晋江新闻网 时间:2020-12-11

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汤臣北联免疫细胞疗法医院地址倍健营养专家介绍,血管的硬化与年龄增长和血压异常有密切关系,另外也遭到吸烟酗酒、内分泌紊乱、精神压力、不良饮食与生活习惯、运动不足等因素影响,预防血管异常,平时应该注意公道饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。

合理饮食可归纳为以下几个方面:干细胞医院全球有几家?都在哪?①控制摄入热量,使体重保持在正常范围;②少吃高胆北京专科治疗卵巢早衰的医院固醇食物;③少吃含饱和脂肪酸高的食用油,如动物油;④多食含维生素和纤维素较丰富的食品,如五谷杂粮、新鲜蔬果;⑤多吃富含钾、碘、铬的食品,如蘑菇、豆类、海鱼、海带、鸡肉、贝类等。⑥少吃多餐、常喝茶。

适当运动可以增强心血管功能,特别是有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等,可以提高高密度脂蛋白水平,下降低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三酯水平。不过,注意冬季不宜早晚剧烈运动。

烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒,但适当饮用红葡萄酒则能防治动脉硬化。

最后必须指出的是,俗语说“心宽体胖”,心态平衡与否对心血管功能有一定影响。因此,注意劳逸结合,避免过度紧张和劳累,是健康长寿的关键。

除上述之外,条件允许的话适当选用对保护血管的保健食品和营养补充剂也是有好处的,如深海鱼油、大豆磷脂等,可调节血脂,预防心脑血管疾病。

责任编辑:小溪

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