瑜伽还能这么练 七式水中瑜伽瘦身更给力

栏目:汽车 来源:晋江新闻网 时间:2021-07-08

瑜伽还能这么练 七式水中瑜伽瘦身更给力

瑜伽还能这么练 七式水中瑜伽瘦身更给力

2014-10-28 17:19:02 来源: 中华养生 标签:瑜伽养生,瑜伽减肥动作,水中瑜伽招式

导读: 瑜伽在世界上已经是个热门的运动了,各式各样的瑜伽练习方法,让你目不接暇,然而有一种瑜伽很少有人能够去练习,这就是水中瑜伽,可能因为场地的限制吧,但是水中瑜伽的好处很多,今……

瑜伽在世界上已经是个热门的得了卵巢早衰该怎样治疗方法运动了,各式各样的瑜伽国内最好的肿瘤医院练习方法,让你目不接暇,然而有一种瑜伽很少有人能够去练习,这就是水中瑜伽,可能因为场地的限制吧,但是水中瑜伽的好处很多,今天小编就要推荐7式水中瑜伽练习方法,让你体态轻盈,一起看看吧!

水中瑜伽 - 半深水区

水中祁阳式

动作:双腿与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,然后向上伸展;呼气,保持呼吸1~2分钟;慢慢地回原。

作用:刺激侧肋,胆囊经络,促进脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化腰部曲线。动作简单,效果非常显著。

北京医院治疗卵巢早衰效果好吗水中仰天式

动作:两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气,双手合掌向上,慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气,深呼吸,缓慢回原。注意呼吸的顺畅,意识力集中在胸口处,尽量将肩胛骨往后夹紧。

作用:健美胸部,预防胸部下垂,矫正驼背,改善姿势不良,有效缓解疲劳,恢复精力,柔软脊椎。

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