孕妇贫血吃甚么食物吃这些食品补血好

栏目:汽车 来源:晋江新闻网 时间:2021-10-14

孕妇贫血吃什么食品 吃这些食品补血好

孕期,很多孕妇都会出现贫血的症状,如果不及时的补血将会影响到胎宝宝的健康。那么,孕妇贫血吃什么食品好呢?孕妇吃什么补血快呢?下面,我们1起到文中看看,孕妇贫血吃什么好吧!

目录

1、孕妇贫血怎么办 2、孕妇贫血吃什么好

3、孕妇贫血喝甚么汤 4、孕妇贫血怎样补

5、治孕妇贫血的食谱 6、孕中期贫血吃甚么

7、改良孕妇贫血的食物 8、孕期贫血怎么吃靠谱

孕妇贫血怎么办

进入怀孕期,补就成了孕妈妈们生活中的重要一项。然而,医护人员却在门诊中发现,许多孕妇桂圆、红枣等补血食品吃得很多,但还是出现了贫血状态。

尽人皆知,铁是制造血红蛋白的基本元素。含有血红蛋白的红细胞,是把氧气运送到身体其他细胞中去的主力军。如果人体缺少铁物质,体内的造血功能就会比一般人要慢。而进入妊娠期后,孕妇体内的血液量会增加30%~45%。所以,孕妇需要比常人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。

妈妈们怀孕后,随着肚子里宝宝的发育,胎盘和脐带的生长,孕妇除要满足自身对铁的需求,还需要额外摄取更多的铁,来满足发育中宝宝和胎盘的需要。

这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外补充,就很容易产生贫血。专家建议,从孕妈怀孕16周以后,可以常规补充铁剂以满足全部孕期的需要。

大部分女性在怀孕初期,都没有贮存足够的铁来满足身体对铁需要量的增加。专家介绍,如果孕妇本来就偏食或有其它慢性病,如月经过量、胃病和肠道内寄生虫病等,就会由于胃液分泌不够,影响了铁物资的吸收造成孕妇缺铁,从而引起贫血。

专家谈道,其实妊娠贫血是孕期较常见的现象。但与人们平常熟知的红枣、红豆等补血食品相比,动物肝脏、动物全血、畜肉类补血效果会更好。如果单纯把防贫血的重担放在红枣、红豆这些食品上,显然是行不通的。

一般来说,红豆、红枣,花生米等补血食品,其补血机理都是为了通过补铁,来避免缺铁性贫血。但铁分为两种,即血红素铁和非血红素铁,前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等,吸收率高达20%左右;后者主要来自红豆、红枣这些植物类食品或乳制品,但吸收率低,只能到达3%5%。

另外,动物肝脏还是叶酸等人体必须元素的重要来源,这对避免因叶酸、维生素B12缺少引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。

所以,孕妈妈每天应保证食用动物肝脏等含铁丰富的食品,并避免同时摄取菠菜等含草酸高的食品,以防下降铁的吸收率。但可以针对性摄取一些含丰富维生素C的食品,如各种柑桔等。

含维生素A食品

除维生素C有促进铁的吸收的功效外,维生素A也有。常常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄,这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。

高蛋白食品

高蛋白的食物对孕妇贫血也有比较好的功效,所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食品,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的医治有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以避免过食油腻东西伤胃。

动物血液

除了以上的那些补铁食品,其实动物的血液也能够补血。动物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有良好的防治缺铁性贫血作用。

动物内脏

含铁量较高的食品,除动物血液,还有动物的内脏。动物内脏中的铁含量常常高于动物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不但含铁量高 ,而且维生素的含量也很丰富。

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