睡眠质量不好怎么办吃这些惊呆小火伴

栏目:汽车 来源:晋江新闻网 时间:2021-10-14

睡眠质量不好怎么办 吃这些惊呆小伙伴

吃这些对付失眠好皮肤睡出来,好身材睡出来,好身体还是睡出来,可见睡眠对人体的重要性。尤其是女性,良好的睡眠是其健康美丽的保障。在人的寿命分配中,有三分之一的时间花在了失眠上,可见,睡眠对于我们的重要性。

1草莓君

不要再说失眠喝牛奶啦,这句话的效果无异于感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有甚么关系?这是由于春季失眠多为肝火旺盛,而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性凉味甘酸,归脾肺经,具有润肺生津,健脾,解热,利尿之功效。作为春夏的应季水果,春季多吃草莓不但养肝,对降肝火非常有效。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。应用等量代换原则,等肝火降下去了,因肝火旺盛导致的失眠必定也会有所减缓。但是,吃草莓防失眠也是有讲求的,就是不要在睡前吃,可以在晚饭时间吃,这是由于草莓水份大,很容易夜起,从而影响睡眠质量,所以小伙伴们要注意吃的时间,千万不要顾此失彼。

2香蕉君

香蕉君这几天貌似很火,大家都在推重饭前吃香蕉。今天本公子还要告知你睡前俺们也要记得吃香蕉,助眠效果五颗星。香蕉君被称为天然的“安眠药”,一种高冷感扑面而来,很牛的模样有木有。香蕉君中含有丰富的镁离子,其可使人体肌肉放松,有着良好的安息效果。另外,香蕉君还能促进大脑分泌一种叫做5-羟色胺的神经递质,其能有效减缓和消除悲观、烦躁等不良情绪。更值得女性朋友开心的是,虽然香蕉很甜,但它的卡路里却相对较低,且香蕉富含膳食纤维,可增进排便,所以,朋友们不用过于担心睡前吃香蕉会发胖。

全国最大的干细胞医院北京做干细胞的医院打干细胞针安全吗生物免疫细胞治疗
友情链接