女性健美10大要诀_美容护肤

栏目:汽车 来源:晋江新闻网 时间:2021-11-20
女性健美10大要诀_美容护肤 女性健美10大要诀 更新时间:2011-11-16 11:39:39 要诀一:不谢绝脂肪

营养学家指出,某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的,如果每1oo克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食品所取代,身体就会减少通常所需的热量,于是大脑很快就会发出饥饿的信号

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,促使你去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉,即认为反正是含热量少的东西,多吃点儿没有关系,结果常常会吃得比平时多,反而增加了体重。固然,摄取脂肪过多也不好,每人每天有60克就够了。

要诀2:不饿不吃

修长健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号

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,只要感到饥饿,她们才会进食。

要诀3:量少不必忌口

胖子与瘦子的食品大同小异,但是胖子总吃得太多。修长的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少。她们重质而不重量。这样她们不但能够保持身体的热量的收支平衡,而且还能品尝到各种美味佳肴。

要诀4:进食要全神贯注、细嚼慢咽

吃饭时看书或看电视,会使人觉察不到自己是不是吃饱,是否吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要,由于胃部向大脑传递我已饱了的信息需要2o分钟。事实证明,狼吞虎咽者往往会比细嚼慢咽的人吃得多。会吃的人她们每顿饭都要营建一个惬意舒适的就餐气氛;如把餐桌整理得很整洁,把灯光调得微弱柔和。据研究,人在霓虹灯下的饭量,比舒适的灯光下的饭量高出一倍。

要诀5:避免陷入恶性循环

有的女性对自己喜欢的食品百吃不厌,对不喜欢的食品则从不问津,由于营养摄人的不平衡,常常导致肥胖。还有的女性在偶尔吃了些禁吃的东西(如甜食)上后

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,常常会内疚、自责,其结果是以后常常自暴自弃,不加控制地随便享用甜食等高热量的食品。

要诀6:没必要计算热量

修长健美的女性;几乎没有一位会去计算每顿饭菜所含的热量;但是她们对有利于保持修长身材的食品有一种良好的感觉;例如吃鱼时她们会选择各种活鱼,而拒绝罐头中的油焖鱼,这种意识常常是肥胖者缺少的。

要诀七:有计划地采购食品

购买食品要有修长意识,不要被货架上满目琳琅的食品所诱惑,而要根据自己为了保持身材而制定的清单来购买。

要诀8:没必要常称体重

苗条健美的女性不常称体重,但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间--不超过2至3公斤。还可以简单地用衣服的松紧来控制。

要诀9:要有苗条思维

在餐厅里就餐时,服务员常常习惯于先端上面包和黄油;但修长女性对此置之不理,尽管肚子已饿。她们总爱选用那些含热量少的清淡菜肴。

要诀10:经常运动

修长女性天生爱运动。这并不是指一定要在运动场或健身房里锻炼,而是把运动的习惯贯穿于日常生活的各个方面。如徒步下下楼,外出尽可能骑自行车等。干细胞真能治疗无精症吗北京治疗卵巢早衰最好的医院肝癌晚期适合生物免疫细胞吗
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