清晨好习惯让你美丽一整天

栏目:汽车 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

清晨好习惯让你美丽一整天

清晨好习惯让你美丽一整天

 

 

 

高血压是典型的慢性病,现在光靠医学的治疗是不够的,人们还是要根据平常的饮食注意摄取营养来调养。但是面对聆郎满目的食品,哪些食品有利于降压呢?哪些食品高血压的病人不适合吃呢?小编今天就给你解答。

 

食物中对人体最重要的莫过于“六大营养素”,即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。人们可以通过植物、动物中摄取到这六大营养素,高血压患者在摄取六大营养素时,要注意哪些能吃、哪些不宜吃。

 

1.蛋白质:脂肪过量、加工工序比较复杂的食品不适合高血压患者食用,比如五花肉、肥牛、排骨、金枪鱼、腊肉、香肠等,特别是超重、肥胖的高血压病人更不宜食用。高血压病人日常最好通过猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品等摄取蛋白质。蛋白质不易消化,容易增加心脏的负担,所以高血压患者摄取蛋白质应适当,逐日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为好。

 

2.碳水化合物:是保持生命活动所需能量的主要来源,高血压病人可以选择米饭、粥、面、香芋、软豆类(即新鲜的豆类,未经晒干等处理),尽量不用番薯、干豆类作为主食。

 

3.维生素、矿物质:高血压患者要多食用新鲜蔬菜和水果这些维生素含量高的食品,可以多吃番茄、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜、黄瓜、苹果、梨、葡萄等。而竹笋、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

 

4.脂肪类:高血压患者在烹饪食品时最好使用植物油,尽量不用动物油(如猪油)。

 

5.水:水是最好的天然利尿剂,如果高血压患者排尿功能正常,应该增加饮水量,但要注意及时排尿。另外,酒类饮品、饮料要尽量少喝,酒类对血压影响非常大,最好戒酒。

 

以上就是小编总结的高血压病人适合吃与不适合吃的食品,小编提示得了高血压的病人还是要注意自己的饮食习惯,避免血压太高。而那些人容易得高血压呢?小编推荐:容易得高血压的人群有哪些?

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