好“色”男人更健康

栏目:汽车 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

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李小璐产女 荣升幸福妈妈

 

李小璐产女的消息让很多人大吃一惊。在观众眼中,李小璐一直是个小女生,如今,她从女孩演变成了母亲,幸福之情不言而喻。

 

女人生产要经过怀孕,养胎,产后护理等多个阶段,每一个阶段身体都会有很不适。所以专家建议,孕妇在怀孕期间或怀孕后可以适当做些瑜伽练习调理身心,保持平衡。孕妇在产前和产后可以练习不同的瑜伽姿式,但必须以个人的需要和舒适度为准,练习时如有不适感。可以改用更合适自己的练习姿式。练瑜伽对孕妇是有很多好处的,下面一起来了解下产后妈妈练瑜伽有什么好处吧。

 

产后瑜伽的好处:

 

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉:改良血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而到达瘦身目标。

 

2、 紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。

 

3、 减缓和医治产后的颈椎、腰椎疲劳:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿式,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚根等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

 

4、 培养平静的情绪,减缓产后抑郁。

 

5、改良脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿产生,乃至造成下肢静脉曲张。

 

6、恢复窈窕好身材:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而到达瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。

 

产后练习瑜伽的好处在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿式。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充分。

 

微微健康网小编提示:练瑜伽对产后妈妈来说是好处很多的,但只有坚持练习,这样的好处才能体现出来。不论进行哪种运动,半途而废的练习都不会有好效果的。小编推荐“国际小姐怎样练瑜伽塑形”。

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