秋分节气养生全攻略 防秋燥注意养胃

栏目:汽车 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

秋分节气养生全攻略 防秋燥注意养胃

导读:生活水平的提高,让人们愈来愈寻求养生了。可见,养生是多么的重要。如何养生呢?养肾护腰很重要。今天小编就给大家推荐几种养生方法。

1.握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓着落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以推拿五脏六腑。

3.用脚后跟腱走

迈开大步,脚后跟先着地,不要曲折膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。常常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下推拿腰背肾腧穴,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

(责任编辑:李高山)

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