坐月子-坐月子吃青豆好吗

栏目:汽车 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

坐月子|坐月子吃青豆好吗

女人因健康才美丽,想要到达健康境界,日常生活中的良好习惯以及健康饮食至关重要,为了凸显健康的意识,小编来帮搜罗出了以下10个阻碍健康的事情,远离不良习惯,轻松生活一生!

1——蔬菜口味不佳没食欲

对不爱下厨的人来说,如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳,难免会影响蔬菜在其饮食中的地位。因此,有志于提高厨艺的人要控制好蔬菜烹饪的火候,了解一定的技能,这样,蔬菜就会给你带来不同凡响的美味。另外,拌一盘蔬菜沙拉也是不错的选择,简单又省时。

2——工作繁忙吃外卖

如果加班对你来说已稀松平常,晚饭只能是单调乏味的外卖,或是下馆子大吃一顿,乃至是肚子一饿到深夜。实际上,在外就餐一次,就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克的脂肪。那怎么办呢­去超市购买晚餐。买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食品,才算不亏待自己的身体。

3——孩子的零食太诱人

糖果薯条是孩子的最爱,也同时诱惑着买这些食物的父母。既然购买大权由你掌握,为何不改变一下呢­正所谓眼不见为净,美国华盛顿大学医学院的儿童营养学家指出,不购买这些食品,它们的诱惑力就会大减。如果你担心孩子向你索要,那无妨从细小的变化开始,全麦饼干代替甜点,烤薯条代替炸薯条,孩子会渐渐适应这样的改变。

4——爱吃咸食难释怀

在饭店吃饭还有1大弊端,就是菜中的盐分过量,在外就餐一次,就差不多吃掉了一天摄盐量的80%。同时,加工即食食品中大多含有盐分,因此,购买时要看清食品成分中是否是含有盐。平时吃饭能少放盐不放多,就会大大下落食盐过量所带来的各种健康威胁。

5——果蔬烂时才想起

正所谓,时时都晓果蔬好,及到吃时已烂了。如何解决呢­首先,购买数量要适当,通常水果蔬菜能保存7天,因此,每次购买一周所需的果蔬便可。另外要适当保存,不同蔬菜要用包装隔离,把它们放在冰箱显眼处,及时提示自己,不至遗忘。芒果、番茄、香蕉保存时间相对长,绿叶菜易腐败要尽快食用。

6——爱吃甜食不能弃

如果真的视甜如命,那就吃黑巧克力,它比其他巧克力的热量低,而且还对身体有益,其中含有类黄酮,可以下落血压,预防心脏病。另外,在超市购买巧克力时,还要留意其成份,最好选择可可含量在60%以上的,这样含糖量就会降低。

7——碳水化合物难谢绝

碳水化合物是人体必不可少的。可如果大量食用,会让胃口不知不觉变大,导致体重增加.如何轻松解决呢­给碳水化合物加点蛋白,如蛋类、大豆、鱼类或牛肉等会增强你的饱腹感,就不至吃得太多了。

8——鱼好难耐腥味大

讨厌鱼腥味而谢绝吃鱼的人要知道,鱼肉热量低,高蛋白,含钾丰富,其中的脂肪酸能保护心脏、增强记忆,是难得的美味健康食品。而且并不是所有的鱼都有难闻的味道,做熟的鱼也可以腥味全无。鳕鱼、比目鱼和鲈鱼就非常容易和其他味道融会,在消除腥味的同时,也能够散发出诱人的香味。

9——自带饭难保营养

也许上班族都觉得自带午餐很麻烦,但和吃外卖或去餐馆吃掉过剩的热量和盐分相比,自带午餐无疑是更加健康的饮食方式,这样可以保证能量的适当摄取。如果没法每天如此,无妨在办公室中准备好应急午餐:粗粮饼干、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核桃或速溶汤,也可谓健康的饮食选择。

10——高纤维吃多难消化

高纤维食品可以下降胆固醇,保持身材。但有人由于大量食用高纤维食品后不容易消化而放弃食用,要知道凡事过犹不及,食品再健康也要适当,因此,每天食用15克纤维食品,几周后再增加至20克,这样循序渐进,才会让健康食品真正起到应有的作用。

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