清晨一杯水你该怎样喝

清晨一杯水你该怎样喝

早上空腹喝一杯水有益健康的观念已深入人心，然而，应该喝什么样的水，喝多少以及有啥忌讳却不是每个人都清楚的。那末丹七君为您推荐几条清晨喝水的小要领吧。

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。这三种水中，淡盐水最不值得推荐，由于现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

水温要与体温相当，太热太凉都伤肠胃。我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引发胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因

为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

水量要适度，200毫升左右即可。因为喝太多会冲淡胃液，影响早餐食品的消化，喝太少起不到健康作用。凌晨喝水的时间应当选择在洗漱完后。如果喝水前又没有刷牙，那末口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。喝水的时候，不

少人习惯“豪饮”一番，这类饮水方法对健康并没有好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。凌晨的第一杯水最好小口渐渐喝，喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。