男人养生健身的七大铁律

2011-09-05 08:27李晓艳

健身，通常会遇到两种窘境，1是走火入魔视网膜色素变性什么时候能恢复，得到反效果，2是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。　　1、吃的纪律　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。　　刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。由于运动终了后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃甚么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。　　2、专心至上　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力干细胞免疫细胞治疗费用，练错肌肉干细胞疗法能治疗脑梗后遗症吗。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，模样就很滑稽。专心才能做对动作，才不会由于姿式不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。　　3、恒心毅力　　健身贵在锲而不舍，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。　　4、呼吸的节奏　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！