夏季老年人晨练不宜早于6点

夏季老年人晨练不宜早于6点_

俗语说“冬练三九、夏练三伏”，夏季是人体消耗特别大的季节，老年人的身体性能自然退化，参与夏季健身一定要顺势而为避免意外到哪家医院干细胞治疗卵巢早衰好，要根据季节特点有针对性的锻炼。那末老年人在夏天进行健身应当注意哪些问题呢？

时间莫过早

研究表明北京批准的干细胞医院有哪几家，夏季空气污染物在清晨6点前最不容易散布，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，由于没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

强度要控制

“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力。即便是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动（乒乓球、羽毛球等），每隔1小时应当安排间歇休息1-2次，每次10-15分钟。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。

补水需适当

夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过量，饮水超量会增加心脏负担和冲淡胃酸，影响肠胃消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵照少许多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8-13℃为好，并加少量盐分卵巢早衰干细胞治疗花多少钱。

炼后有忌讳

另外，在锻炼后也要做到2不，才不会造成对身体的危害。1、不能立即喝冰饮料，由于它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果；2、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩大，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量没法散失而导致发热感冒。

(责任编辑：田文波）