吸烟者易缺失营养 多吃维生素食物

栏目:社会 来源:晋江新闻网 时间:2021-10-14

吸烟者易缺失营养 多吃维生素食物

吸烟者易缺失营养 多吃维生素食物

2013-03-28 10:10:17 来源: 中华养生 标签:食疗养生,吸烟者养生,吸烟者注意

导读: 现在的人压力非常的大,而吸烟就被当成了一种解压的方法,所以很多人都戒不掉烟。那么对于吸烟者来说,平时要多摄入哪些营养才能减少吸烟对我们身体的危害呢?……

现在的人压力非常的大,而吸烟就被当成了一种解压的方法,所以很多人都戒不掉烟。那么对于吸烟者来说,平时要多摄入哪些营养才能减少吸烟对我们身体的危害呢?

1、多食碱性食物

烟还有尼古丁,当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的尼古丁,所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。

2、多食维生素E食物

有研究说,吸烟者体内氧应激反应加强,而产生的氧自由基增多,而含有维生素E的食物能有效的消除自由基。富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。

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