合适男性腰部减肥的几个健身操

栏目:社会 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

适合男性腰部减肥的几个健身操

合适男性腰部减肥的几个健身操

谁说当妈了就不能青春逼人?谁说产后一定就变欧巴桑?减肥达人陈萍产后一年也能瘦身成功,甩肉23斤变身萝莉!产后的她,你看得出她是产后妈妈么?

减肥真人档案

姓名:陈萍

肥胖类型:遗传性肥胖+产后肥胖

减肥前体重:135斤

减肥后体重:112斤

减肥成果:↓23斤

我的减肥辛酸经历

我是从初二开始发胖的,初三的时候就116斤,到高中毕业的时候体重已到达130斤左右。主要还是食欲大,甚么都想吃,还不喜欢运动,那时感觉自己喝水都会长肉。

我去年生的宝宝,生宝宝的时候体重达到了160斤,生完宝宝体重就保持在135斤再也不动了。朋友家人也一直建议我减肥,但是那时需要给宝宝哺乳,怕妈妈节食减肥,宝宝营养不够,一直推到今年5月才开始减肥。

那时,老公老说我胖,买衣服也自卑,好看的衣服自己穿不上,能穿上的又难看。五一的时候和老公一起买衣服,每次试衣服老公都说难看,心里特难过。后来,看小S的减肥语录,“要末瘦,要末死”,很受鼓励,不想永远穿欧巴桑的衣服,因而下定决心减肥。

减肥药,不可尝试的减肥法

我也吃过减肥药,本来以为多少会有点效果,谁知那末痛苦,价格还很贵,一点效果都没有。减肥药的名字记不清了,是胶囊状的,抑制食欲的那种。服用减肥药刚开始的那几天是不想吃东西,后来严重到失眠,精神抑制处于亢奋状态,那段时间感觉全部人特别疲惫。

亲子运动是很好的减肥运动

刚开始是节食,整体减少一天食品的摄入量,渐渐的就省掉晚餐,同时增加每日的运动量。由于在家带宝宝,所以主要还是快走,或抱着宝宝来回走动和一些亲子运动等。另外,到减肥平台期的时候,我还增加了舞蹈。

月经后3天是减肥绝佳期

方法:早饭只喝白粥,午饭7分饱,晚餐1个苹果或1杯酸奶,连续3天,瘦了5斤!

推重:过午不食减肥法

这个减肥方法就是午饭后不能进食任何东西,同时晚上要做大量的运动。我是晚上6点以后开始走路,大概四十分钟左右。休息半小时左右后,开始放劲爆音乐,跳四十分钟左右。运动时出汗越多,瘦身效果越好。

减肥期偷懒小诀窍

有时候我也想偷懒,中间放纵一回也是不会影响到全部减肥计划的。

我想吃了,或想懒了,就会放纵一下,第二天接着减。有时减肥也不能把自己逼太紧,偶尔犒劳自己一回还能帮助自己将减肥计划坚持下去!一般我是10天左右犒劳自己一回,可以吃少量的零食,吃完后第二天狠狠减!

减肥期间的饮食推荐

减肥期间不能吃太油的食品,肉也不能吃太多,应当多吃青菜和水果,喝酸奶能起到很好清肠作用,不但合适代替晚饭食用,也合适大餐过后做清肠之用。

酸奶清肠法是大餐后第二天用酸奶代替一天饮食。

减肥期间很多姐妹有喝减肥茶的习惯,不过我不喝茶,我都喝温的白开水,而且喝得特别多, 一天大概要喝1暖瓶左右,饿了喝,有点饿了也喝,还记得刚开始的时候喝到想吐,那个滋味真不好受。

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