夏季减肥8大忌讳 想瘦就别做

栏目:社会 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

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一种锻炼方式在美国开始盛行,那便是“冥想”。每天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想,而是将注意力集中在当前的时刻,通过完全接受现实而超越它。冥想不但可以锻炼身体,更重要的是,它还能改变人的内在情绪,达到真正的“修身养性”。

冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想,可调理大脑神经,让处于压力下的大脑得到放松。因此,冥想者较常人更容易达到平静而快乐的状态。著名女演员海瑟?格拉汉姆曾在医生的指点下开始练习冥想,每天在起床后和下午各练习20分钟,她说:“过去我经常由于1些小事情而长时间担心忧愁,其实这都毫无意义。冥想让我晓得,内心的平静才是最重要的,如果具有了这份平静,就具有了所有的东西。”

一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试,得出的结论更让人激动:在深度冥想中,大脑如同身体一样会经历奥妙的变化,冥想可以训练头脑,重新改造大脑机构;可以在大脑面对低沉、过度兴奋等精神层面的问题时,重建平衡。

在身体功能性疾病方面,冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明:冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病,还可预防、下降或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛,同时能提高人体的免疫力。有研究者表示,冥想者的技术越高,其免疫系统功能便越好。琼?卡贝特?兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来,他利用冥想已帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。

冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽阔的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是合适冥想的场所。冥想的方式也多种多样,包括:禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢,以后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。

随着社会的发展,冥想作为一种文化也在产生变化。

它不再是神秘的事情,而是非常大众化的生活方式。

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