白领常常失眠怎么办温水洗脸让你睡的香

白领经常失眠怎么办 温水洗脸让你睡的香

白领经常失眠怎么办上班族们要勇于面对失眠，做到完全接受自己的自然状态，使自己完全放松下来。

医治失眠的方法：1食物

以平淡而富含蛋白质、维生素的饮食为好。

2运动

参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调理能力。

3生活有规律

定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，致使兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。