怎样减掉大象腿6个简单瘦腿动作告别大象腿

怎样减掉大象腿 6个简单瘦腿动作告别大象腿

每个MM都想具有纤细修长的美腿，可是这却是一件非常难的事情。她们尝试过很多的办法，可是那些动作太难太复杂，她们就坚持不下去了。下面给大家介绍6个减肥的瘦腿动作吧，再加上我们的坚持，一定会成功的哦！

第一节：瘦大腿

将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚根不要离开地板。这时候，我们渐渐的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。

第二节：美化后腿曲线

两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握公分的哑铃，上半身前倾，充分舒展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

第三节：苗条大腿内侧

侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。渐渐吐气，并用力缩紧大腿内侧，左脚渐渐往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。我们一边吸气，一边在保持这个动作5秒，重复20次。背脊可稍稍弯曲，上半身尽可能往前倾。前倾时手臂仍然要自然下垂。待秒后，回到上一个动作。重复动作次，但要注意膝盖不可曲折。