冬季养胃方法

栏目:社会 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-10

冬季养胃10方法

冬季养胃10方法 健康饮食 饮食指南。

1到冬季,很多人,尤其是年轻的白领一族就开始觉得胃部不舒服了,这里推荐10个有效的养胃方法,让冬季,胃很暖很舒服!

别饿着

这是养胃护胃的最大忌讳!很多时候也是胃病产生的本源和首恶!工作再忙,也一定记得要去吃饭,绝不能凑合两口,别忘了,工作做不完,身体可是自己的。

多吃水果

木瓜合适胃的脾性,可以当作养胃食品,不过对胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食品是人体不能缺乏的,所以应当充足。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因此水果可以相对多吃。

不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动,最好休息1下等胃部的食品消化得差不多了再开始工作,或慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

多吃馒头

馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

调剂作息

从生活作息上做起,最最少一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,由于一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这类习惯必须要改,并不是说晚上吃夜消可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相干人体生物钟的资料。

睡前勿饮食

一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,略微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会由于胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因此建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食品,但不宜过量,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食品以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,由于这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入眠,如果觉得肚子空可以多喝水。

非到不得已,不吃药

非急性情况下,不提倡吃药,因为长时间吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对养胃特别有效。

少吃寒食

一定要记住,胃喜燥恶寒,除冰的东西之外,其他寒凉的食品像绿豆沙等也都不宜多吃。

戒刺激性饮料

胃病的人应当戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

别用豆奶取代牛奶

豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

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