粗茶淡饭便可简单减肥瘦身

粗茶淡饭便可简单减肥瘦身

减肥瘦身是爱漂亮的女性一直很关注的话题，虽然大家都知道减肥不外乎就是“管住嘴迈开腿”，但对忙碌的现代都市女性来讲，节食减肥就是她们常常会选择的方式，但实际上这很不健康。也许为减肥彼于奔命的你可以试试多吃点粗茶淡饭。

可有效减肥的茶类：

山查荷叶茶：可降体脂、健脾、降血压、清心神，特别适合上班族在办公室饮用，可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱者，加入红枣让茶饮平和好喝。

绿菊花茶：绿茶能溶解脂肪，化浊去腻避免脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更细长。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的减缓作用，清新的口味更是消弱食品的腻感。

普洱茶：适合小腹赘肉较多的女性。普洱茶是采取云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。

杜仲茶：可降低中性脂肪北京干细胞治疗卵巢早衰费用高吗。由于杜仲所含成分可增进新陈代谢和热量消耗卵巢早衰干细胞治疗费用多少钱，而使体重下落。除此之外还有预防衰老、强体健身的作用。

黑茶：黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵进程中产生一种普诺尔成分，从而起到了避免脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。

可有效减肥的粗粮：

燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食品养分的时间变长，然后到达或保持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，下落胆固醇，长时间坚持，益于身体健康的还具有瘦身功效北京有多少家干细胞医院。

糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食品，因此可知，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调理，加快肠道的蠕动速度，从而促进食品的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以增进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。另外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

红薯：红薯虽然是淀粉类食品，但是却有着奇异的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食品的进食量，进而到达减肥的效果。

玉米：玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有益的，乃至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有益。