每天一杯豆奶着落胆固醇

栏目:社会 来源:晋江新闻网 时间:2023-11-15

每天一杯豆奶下降胆固醇

你想要下落你的胆固醇,改变饮食习惯是否是能帮助你呢?一般而言,改变饮食习惯可以下落10%至20%胆固醇。下面是五种最好的降胆固醇的食品。

大豆

研究显示,每天摄取大豆蛋白约25克,可下落胆固醇。“现在市场上,有很多大豆含量高的产品。”1名注册营养师说。超级市场里,你可以买些大豆,豆制坚果,豆制冰淇淋和麦片视网膜色素变性么样治疗,饼干及大豆蛋白做的薯条。

豆科植物

豆类是任何种类的豆和小扁豆。每周推荐吃三个半天杯份豆类作物,你不需要煮,使用罐装豆类或吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份大米,豆类或豆腐或吃一份肉类食品,这豆类的确是很奇特。

燕麦

高含水溶性纤维,可溶性纤维就像海绵一样,它实际上可以吸收胆固醇,并将这些胆固醇排出你的体外。每天3克燕麦纤维能下降胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。也就是说,你每天应当吃一个半杯煮熟的燕麦。

坚果

单脂肪,可以下降低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白胆固醇。单脂肪一般在坚果和种子里(南瓜,向日葵等)那些医院能干细胞治疗卵巢早衰,鳄梨和各种油类,如蔬菜,橄榄油,红花,向日葵和油菜籽视网膜色素变性怎么办好得快。但这其实不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食品。

功能性食品

在饮食界,有一种被称为“功能性食品”的产品。这类食品是为了使人更健康或更加愉快而设计的,它可以预防疾病。

每种这类食品有益于你的健康。但别忘了制定一个均衡健康的饮食,即便你已经把这些食品放在平常饮食计划中,但这其实不表示你可以不限制地吃其他食品,你还必须尽可能减少吃那些碳水化合物、甜食、红烧肉类和油炸食品干细胞治疗脑溢血偏瘫。下落胆固醇,你应当多吃这些食品,它们也可以帮助你下落血压,改进心血管健康。

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