如何快速瘦肚子 这样做轻松告别大肚腩

2016-06-19 09:50王雅蒙

夏季，我们的赘肉无处可藏，恼人的腹部赘肉，不但影响我们的形象，对我们的健康也有一定的影响。如何快速瘦肚子呢?瘦肚子的方法有很多，今天，我们就和大家一起来分享几种简单的瘦肚子的方法，想要瘦肚子的朋友无妨来了解一下吧!　　说到减肚子，我们实现想到的就是久坐一族，久坐人群如何瘦肚子呢?只需要通过一些简单的揉腹动作就可以实现瘦肚子的目的哦!　　1、揉擦腹部　　该动作练习时干细胞治疗脑梗的费用，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。　　2、体转　　该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。　　3、仰卧起坐　　仰卧起坐是我们的大家都非常熟习的一种运动方式，也是很经典的瘦肚子的方法，下面，我们就和大家一起来做一下吧!　　不过做仰卧起坐的时候不能盲目，要公道进行才可以，首先就要控制节奏，不要一开始就做很多个或是以很快的速度来做，这样很容易致使肌肉酸痛，对减肥没有帮助干细胞医院的治疗。最初做的时候可以1分钟做5次，以后渐渐增加，直到可以到达每分钟30次就可以了，做的时候要用腰腹部的气力，不要用腿部和手部。　　4、体前屈立起　　将运动的两腿分开，并且直立与肩宽，以后上体前偏向下体前屈，然后立起。这个运动要求在做的时候，膝盖要挺直，而双手尽量摸地，连续做五十次。　　5、顺次高抬腿　　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽可能上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。　　6、饮食调理　　不想做运动的朋友也可以通过简单的饮食调理也实现瘦肚子的目的，想要瘦肚子，我们应当如何进行饮食呢?　　想要减肚子就必须要控制热量的摄取，多吃水果和蔬菜可以让你更快产生饱腹感失明怎么治疗效果最好，减少想吃甜食和肉的愿望。而且蔬菜和水果的热量比较少，不容易造成脂肪囤积，另外要多吃一些高纤维食品，这样可以加快肠胃蠕动，改进便秘。　　再就是要多喝水，每天清晨起来要喝一杯蜂蜜水，这样可以帮助排出体内垃圾，使小肚腩无处藏身。