女性春季长跑好处多多

栏目:财经 来源:晋江新闻网 时间:2022-05-11

女性春季长跑好处多多

很多人会捉住冬季来进补,北方也有贴秋膘的讲法。那末如何进补又是一个困难了,每个人的体质是不同的,要是胡乱的进补的话很有可能甚么都没有补到还伤了身体。

1、酸性与碱性

事实上,食品的酸碱性并不是由我们的味觉决定的,而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的,如柠檬、杨桃,但是它却是碱性食品:又如米饭,面类并无显著的味觉反应,可是为酸性食品。若以平常食品分类,大部分动物性食物,属酸性食品,如鱼类、肉类、贝类。另外,大多数谷类、部分坚果类亦属于酸性食品。

2、荤与素

荤与素二者的公道搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食品过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食品为主,动物性食品为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。

冬季饮食六大建议

3、主食与副食

通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食品。主食和副食两者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪蕴藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

4、细粮与粗粮

吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是,粗粮虽好,也不宜多吃。由于其中含有过多的食品纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,甚至还会伤害到人体的生殖能力。平常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。

5、干与稀

每餐饮食都应当有干有稀,有的人图省事只吃干食,不但影响肠胃吸收效果,也易引发营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的,也不是良好习惯。营养专家建议,胖人先稀后干,瘦人先干后稀。

6、寒与热

食品有寒、热、温、凉四性之别。营养专家建议,寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食,如果破坏了这种平衡必定伤身,保持这类平衡才能延年益寿。

比如:夏天酷热,喝碗清凉解暑的绿豆汤;冬季寒冷,就喝红小豆汤;吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末,吃完还要喝杯红糖姜汤;冬季吃涮羊肉,一定要搭配些凉性的白菜、豆腐、粉丝等。

板栗腊八粥:补肾益气

冬季正是吃板栗烧鸡、板栗烧排骨、街边糖炒板栗的好时节。但是很少有人会想到用板栗来熬粥。其实对适宜养肾的冬季来说,吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身体的一种食疗方法。

另外,由于冬季寒冷干燥,有的人嘴唇会出现干裂,严重者可产生口角炎、唇炎等。其主要原因是缺少维生素B2,故应多吃一些含维生素B2的食品。板栗的维生素B2的含量最少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。做成腊八粥以后,补益效果更佳!

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