瑜伽减肥,不需要大动干戈_运动养生_

栏目:财经 来源:晋江新闻网 时间:2021-02-24
瑜伽减肥,不需要大动干戈_运动养生_ 养生之道网导读:居家瑜伽动作,简单而舒缓的动作,不需要大动干戈也能到达减肥健身效果。在家中练习隔绝外界浑浊的空气,静下心来渐渐享受运动北京治脑梗后遗症病的医院的快乐……居家瑜伽动作,简单而舒缓的动作,不需要大动干戈也能到达减肥健身效果。在家中练习隔绝外界浑浊的空气,静下心来渐渐享受运动卵巢癌是什么的快乐,如果你对瑜伽也很感兴趣,不如尝试下这几式居家瑜伽动作。一、骆驼式功效:缓解久坐造成的腰背酸痛,预防脊椎疾病。动作要领:1、双腿跪地,微微分开与肩同宽。2、上身尽力向后曲折,用双手去握住双脚脚踝,使身体呈弓形(如握不住脚踝,可双手撑腰,尽量向后下腰)。3、臀部向前收,注意大腿与地面尽量保持垂直状态。4、保持这个姿势,深呼吸3次,以后慢慢抬起腰,恢复初始姿式。二、牛面式 功效:减缓坐骨神经痛,缓解肢体僵硬,锻炼柔软的手NK免疫细胞治疗胃癌有多厉害臂和双腿。动作要领:1、坐姿,双腿向前伸直。2、让右腿跨过左大腿上,使双腿膝盖重叠,双腿握住双脚,注意腰背挺直。3、左手从下放后背后,右手臂从上向下握住背后的左手,手指相扣。4、眼神直视前方,均匀地呼吸,并静坐5秒钟。5、放下手臂,恢复到初始姿式,身体放松调整,手臂和双腿换方向重复练习。3、直角式功效:减缓肩膀、脖颈酸痛。 动作要领:1、站姿,双脚分开与肩同宽,双腿绷直。2、上身下弯,使背部与地面平行。3、双臂向前伸直,与面地平行,双手支撑墙壁,脖子放松,面朝地面,使头部与脊背成1水平面。4、保持这北京治疗无精症大概费用一姿势2分钟。这几式居家瑜伽动作相对比较简单易做,初次尝试瑜伽者也可练习,但在做瑜伽时动作要缓慢,不要过急,同时保持均匀自然的呼吸,避免动作不熟练造成拉伸伤害。
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