9食品预防你伤心

栏目:科技 来源:晋江新闻网 时间:2022-08-06

9食品预防你伤心

目录:

第一章:保护心脏的9种食品

第二章:心脏病发作前的征象

第三章:如何预防心脏病

编者案:心脏是我们人体最重要的器官之一,它是人体的主导,如果心脏都受伤了,那么,我们又怎样做到长寿呢?下面,我们就来给你介绍几种可以预防心脏病的美食吧!

保护心脏的9种食品

心脏是人体的发动机,心脏病也是我们人类身体健康的一号杀手,全世界有三分之二的生命灭亡是因心脏病而致,因此,保护好我们的心脏,才会更好地为我们的生命努力工作!

在这里介绍9种有益于心脏的食物,供读者参考:

黄豆

下落胆固醇。黄豆含多种必须氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分合适素食者当主食。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。

燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早饭,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。

同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的下降血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。

还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,由于其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。

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