【高血压十一种自然疗法】_血压高

栏目:科技 来源:晋江新闻网 时间:2021-02-24

【高血压10一种自然疗法】_血压高

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高血压病人需要终身服药,但是,有俗话说,“药是纸包枪,杀人不见伤”,也北京脑卒中后遗症花多少钱就是说药吃多了会产生付作用。高血压病人如吃多了降压药,对其肾脏、心脏和肠胃等器官的功能会造成一定伤害。高血压患者不吃药不成,而尽量少吃一些药,以减少药物的付作用是可以做到的。怎样减少药物的摄取呢?美国《预防》杂志帮大家总结了10一种自然疗法来对抗高血压,就是减少药物摄取的最好方法,现特推介给大家!

1、多吃含钾食品

红薯、番茄酱、橙汁、土豆、香蕉、云豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食品可降低血压,专家建议,成年人每天应摄取2—4克钾。

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2、了解食物中盐的含量

老人尤其属于钠敏感体质,吃盐稍多一些即可导致高血压。即便是普通人,每日摄盐量也不应超过6克。

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3、多吃黑巧克力

黑巧克力中含有黄烷醇,每天吃几块不但有利于心脏健康,还可以降低血压。

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四、补充维生素

研究表明,辅酶Q10能使血压下降10—17毫米汞柱,但服用前请先咨询专科医生。

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五、适当饮酒

研究表明,适当饮酒可有助血压水平下降,但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过3北京哪家医院治疗脑干出血好55毫升,红酒100毫升,白酒1两为宜。

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6、常饮茶

每天喝3杯北京治疗卵巢早衰医院是哪家茶,6周后血压可下降7个百分点,这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。

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七、快走

快走可使高血压患者的平均血压下落6—8毫米汞柱,要领是每周多次、每次持续30分钟以上,适应后可逐渐加大行走速度和距离。

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八、深呼吸

气功、瑜伽、太极,通过深呼吸和冥想释放压力,使肾素水平下落,进而下降血压。可每日早晚各练习5分钟,动作要领是深吸一口气,再慢慢地呼气,同时释放全部的压力和紧张感。

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9、给工作减点量

每周工作41个小时以上,患高血压的几率可上升15%,适当给工作减点量。下班后为自己做顿健康的晚餐,或去健身馆放松一下,都是不错的选择。

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10、听音乐放松

佛罗伦萨大学的研究人员发现,逐日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸,一周后血压可下落3.2个百分点,一个月后下落4.4个百分点。

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十一、积极治疗打鼾

高亢、持续的鼾声是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一,阿拉巴马大学的研究人员发现,半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值,这与其体内醛固酮水平较高有关。

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