【高血压十一种自然疗法】_血压高

【高血压10一种自然疗法】_血压高

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高血压病人需要终身服药，但是，有俗话说，“药是纸包枪，杀人不见伤”，也北京脑卒中后遗症花多少钱就是说药吃多了会产生付作用。高血压病人如吃多了降压药，对其肾脏、心脏和肠胃等器官的功能会造成一定伤害。高血压患者不吃药不成，而尽量少吃一些药，以减少药物的付作用是可以做到的。怎样减少药物的摄取呢?美国《预防》杂志帮大家总结了10一种自然疗法来对抗高血压，就是减少药物摄取的最好方法，现特推介给大家!

1、多吃含钾食品

红薯、番茄酱、橙汁、土豆、香蕉、云豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食品可降低血压，专家建议，成年人每天应摄取2—4克钾。

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2、了解食物中盐的含量

老人尤其属于钠敏感体质，吃盐稍多一些即可导致高血压。即便是普通人，每日摄盐量也不应超过6克。

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3、多吃黑巧克力

黑巧克力中含有黄烷醇，每天吃几块不但有利于心脏健康，还可以降低血压。

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四、补充维生素

研究表明，辅酶Q10能使血压下降10—17毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。

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五、适当饮酒

研究表明，适当饮酒可有助血压水平下降，但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过3北京哪家医院治疗脑干出血好55毫升，红酒100毫升，白酒1两为宜。

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6、常饮茶

每天喝3杯北京治疗卵巢早衰医院是哪家茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。

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七、快走

快走可使高血压患者的平均血压下落6—8毫米汞柱，要领是每周多次、每次持续30分钟以上，适应后可逐渐加大行走速度和距离。

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八、深呼吸

气功、瑜伽、太极，通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下落，进而下降血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。

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9、给工作减点量

每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，适当给工作减点量。下班后为自己做顿健康的晚餐，或去健身馆放松一下，都是不错的选择。

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10、听音乐放松

佛罗伦萨大学的研究人员发现，逐日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下落3.2个百分点，一个月后下落4.4个百分点。

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十一、积极治疗打鼾

高亢、持续的鼾声是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一，阿拉巴马大学的研究人员发现，半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值，这与其体内醛固酮水平较高有关。